尽管现在健身风潮很盛行，但想要有效减肥，配合饮食还是有用的。不然的话，身边总会有女生抱怨，为什么越运动越胖，因为怕情况恶化，最后连运动都放弃是不明智的。本期穿搭，小编就和大家一起学习这16种有效的减肥饮食方法，让你我在减肥路上越走越顺利。
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01【放下绝食心态】据教练克里斯和海蒂鲍威尔所说：“任何时候你剥夺自己的食物，你永远无法拥有你想要的完美身材。”绝食是绝对行不通的，适量摄入各种食物才是上策。
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02【尽量吃原味食品】用营养丰富的全麦食品代替加工食品。颜色本色的食物不仅营养更丰富，味道也更可口。
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03【选择全谷物】精制和加工的碳水化合物往往会让人感到疲倦并减慢你的减肥进程。富含纤维的全麦谷物可以减少饥饿感，帮助肠胃功能，这也是长期减肥战役的重要组成部分。
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04【与希腊酸奶交朋友】水果沙拉用富含蛋白质的酸奶代替添加糖过多的酸奶。除了减少不必要的糖分摄入外，还可以摄入身体所需的其他元素，口感和口感也得以保持。
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05【明智地选择零食】其实减肥过程中没有必要放弃零食，但选择对象需要多样化。最好选择两到三种。最好的组合是含有蛋白质、纤维和碳水化合物的食物。
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06【自己多做鲜榨果汁】吃完富含纤维的整个水果后，身体会慢慢释放血糖，饥饿感就会延迟。享受亲手制作鲜榨果汁的乐趣，远离肥胖。
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07【早上吃碳水化合物】从饮食清单中彻底消除碳水化合物食物是不现实和不健康的。尽量把这些东西放在早上，这样你就有足够的时间烧掉它们。
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08 【自制健康沙拉】有的女生喜欢用油煎面包块做沙拉，加防腐剂的沙拉酱。这些可以用自制的健康沙拉酱、蔬菜、鸡蛋等代替。如果喜欢更有嚼劲的口感，可以添加一些坚果。
